Så, vilken förälder drömmer inte om att få sin bebis att sova hela natten? Ja, det är den miljonkatroniska frågan! Låt oss dyka in!
Varför sova är viktigt
Att få din bebis att sova hela natten är inte bara bra för ditt eget välbefinnande och mentala hälsa, det är avgörande för din bebis utveckling också. Nyfödda bebisar behöver mycket sömn för att växa och utvecklas.
| Ålder | Nattsömntider | Total sömnmängd per dygn |
|---|---|---|
| 0-3 månader | 8-9 timmar | 14-17 timmar |
| 4-11 månader | 9-10 timmar | 12-15 timmar |
| 1-2 år | 10-12 timmar | 11-14 timmar |
| 3-5 år | 10-13 timmar | 10-13 timmar |
Sömnrutiner
Att skapa en sömnrutin kan göra underverk för att få din bebis att sova hela natten. Börja med ett varmt bad, följt av en berättelse eller sång. Skapa en lugnande miljö och håll dessa steg konsekventa.
Tänk på maten
Ge din bebis en bra matning före sänggående kan hjälpa dem att känna sig mätta och bekväma, vilket gör dem mer benägna att sova hela natten.
Varning för övertrötthet
Ja, det kan verka kontraintuitivt, men att hålla din bebis vaken länge kommer inte att få dem att sova längre. Tvärtom kan övertrötthet göra det svårare för dem att sova.
Lista över sömnförbättrande tips
- Skapa en lugnande sovmiljö
- Håll en konsekvent sömnrutin
- Tänk på maten före sänggåendet
- Varning för övertrötthet
Kom ihåg, varje bebis är unik och vad som fungerar för en kanske inte fungerar för en annan. Ha tålamod och var konsekvent, och snart kan du kanske få din bebis att sova hela natten! Lycka till!
