Vad ska man inte äta som gravid?
För att skydda både dig själv och den växande bäbisen finns det vissa typer av mat du bör undvika under graviditeten. Råa eller halvkokta ägg och opastöriserade mejeriprodukter är att hålla sig borta från till exempel. Specifika sorters fiskar som makrill, svärdfisk, marlin och haj bör också undvikas på grund av de höga halterna av kvicksilver de innehåller. Man kan undra, varför är det så? Säg, vad tycker du är största riskerna med att äta rå ägg under graviditeten?
| Mat | Risk | Alternativ |
|---|---|---|
| Råa eller halvkokta ägg | Höga salmonellarisker | Fullkokta ägg |
| Opastöriserade mejeriprodukter | Risk för listeria | Pastöriserade produkter |
| Vissa fiskarter | Hög kvicksilverhalt | Fisk med lägre kvicksilverhalt som tonfisk eller lax |
| Alkohol | För högt alkoholintag kan leda till fostermissbildningar | Undvik helt |
Listan över saker att undvika kan vara skrämmande, men kom ihåg, det finns gott om alternativ och ditt kropp kräver det bästa under denna period. En balanserad kost gör mycket för att främja en sund graviditet. Oavsett din cravings, vara försiktig, ditt val i dag kan ha en effekt på ditt barn imorgon. Lycka till i din graviditetsresa!
