Människokroppen är skapad och byggd för rörelse. Därför behöver du röra dig, i form av fysisk aktivitet. När du rör på dig blir du både piggare och starkare. Du kan antingen ta raska promenader, göra trädgårdsarbete eller friluftsaktiviteter. Genom att röra på dig kan du minska risken för flertalet allvarliga sjukdomar som bland annat cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. För dig som är 18 år eller äldre är det rekommenderat att du bryter stillasittandet för att ta rörelsepauser och att vara mer aktiv i vardagen. Det är även rekommenderat att du är fysiskt aktiv i minst två och en halv timme i veckan, sammanlagt.
Varför ska man träna? – Hjärnan påverkas positivt
Som ett resultat av att du rör på dig och får upp pulsen blir din hjärna påverkad positivt på många olika sätt:
- Du känner dig gladare
- Bättre minne
- Lättare att lära dig nya saker
- Bättre koncentrationsförmåga
- Lättare att lösa problem
- Du upplever att du har mindre ont
